16FED4F6EDB744D8C9C3FFF614E43159

ارگونومی اداری ؛ راهنمای ایجاد فضای کاری ایده آل

ارگونومی اداری ؛ راهنمای ایجاد فضای کاری ایده آل

وقتی برای اولین بار سوار ماشین می شوید تا با آن رانندگی کنید ، چه کاری انجام می دهید؟ صندلی را طوری تنظیم می کنید که بتوانید به پدال ها برسید و جاده را به راحتی ببینید و همچنین احساس راحتی کنید. آینه ها را حرکت می دهید تا مطمئن شوید یک خط دید واضح در پشت خود دارید و به هر دو طرف. هنگامی که کار می کنید، انجام تنظیمات مشابه مهم است.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

هر کسی که در یک محیط اداری تجربه داشته باشد از ساعتها کار در پشت کامپیوتر، با درد و رنج ناشی از آن آشنا است. چه پشت شما از یک صندلی اداری ضعیف طراحی شده باشد، چه از ناحیه خم شدن روی لپ تاپ گردن شما سفت باشد و یا اینکه مچ دست شما از کلیک و تایپ مداوم باز شود، فشارهای مربوط به دفتر کاملاً آشنا هستند. اما لازم نیست اینطور باشد.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

 بیشتر بخوانید : صندلی اداری _ راهنمای خرید

 

در سال 2018 ، تخمین زده شد که 83 درصد بزرگسالان شاغل از کامپیوتر ، لپ تاپ یا سایر دستگاه های قابل حمل در محل کار خود استفاده می کنند. با انجام تعویض های ارگونومیک می توانید اطمینان حاصل کنید که شما و کارمندانتان از فشار و آسیب های مربوط به رایانه جلوگیری می کنید. این مقاله شما را در دو زمینه اصلی ارگونومی اداری راهنمایی می کند:

  • میزهای ارگونومیک
  • صندلی های اداری ارگونومیک

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

ارگونومی چیست؟

ارگونومی فرآیند متناسب سازی محل کار با نیازهای کاربران است. هدف آن جلوگیری از ناراحتی و در نتیجه به حداکثر رساندن بهره وری و کارایی است. این علمی است که به بیومکانیک حرکت، قدرت و عضلات بدن انسان و نحوه تعامل آن با فیزیک محیط مانند نور ، سر و صدا ، دما نگاه می کند. با نگاهی به همه این فاکتورها به طور کامل ارگونومیست ها می توانند ایستگاه های کاری را طراحی کنند که پتانسیل کار کارمندان را به حداکثر برساند.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

میزهای ارگونومیک

بیشتر مشاغل و کارگران را ملزم می کند که تمام روز را پشت میز بنشینند. برای یک روز کاری راحت تر ، میز کار مناسب برای شروع است.

 

office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

ارتفاع میز

ارتفاع میز در اینجا نقش مهمی دارد. اگر میز اداری شما خیلی بلند است، در معرض کار بیش از حد عضلات شانه و بازو هستید. انقباض بیش از حد عضلات شانه می تواند با گرفتگی عضلات و تحمیل وضعیت بدن به مشکلات قسمت فوقانی کمر منجر شود. داشتن میز تحریر بیش از حد بالا نیز با مجبور کردن کشیدن گردن برای دیدن مانیتور باعث ایجاد فشار در گردن می شود. این کشش مداوم می تواند منجر به درد و تنش در پشت سر یا بالای ستون فقرات شما شود.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

از طرف دیگر ، اگر میز کار شما خیلی کم است ، سایر گروه های عضلانی را بیش از حد کار خواهید کرد. میزهای کم عمق باعث می شوند تا کاربران از طریق ایستگاه کاری خود دچار افتادگی یا قوز شوند ، که باعث فشار آوردن بر روی عضلات شانه ، پشت ، گردن و بازو می شود.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

چگونه ارتفاع میز مناسب خود را پیدا می کنید؟

پیش فرض اصلی این است که میز کار شما باید در ارتفاع مطلوبی قرار داشته باشد که به شما امکان می دهد و شما را ترغیب می کند تا از وضعیت خوبی برخوردار باشید. هنگام استفاده از صفحه کلید و ماوس ، آرنج ها باید با بدن در زاویه نود درجه قرار بگیرند ، پاها روی زمین صاف باشند و زانوها در یک راستا یا کمی پایین تر از باسن باشند. برای بیشتر افراد ، برای رسیدن به وضعیت بدنی مطلوب ، میز کار باید 1-2 اینچ بالاتر از ران آنها باشد.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

برای افرادی که در محدوده 5’8 تا 5’10 قد قرار دارند ، طول میز توصیه شده 28 تا 30 اینچ است. برای تعیین ارتفاع مطلوب میز خود نسبت به قد خود ، می توانید از یک ماشین حساب ارتفاع میز کار آنلاین استفاده کنید. از قضا استاندارد صنعت برای ارتفاع میز 29 اینچ است که برای شخصی با قد 6 فوت مناسب خواهد بود. فقط تخمین زده می شود که 20٪ از مردم جهان 6 پا یا بلندتر باشند. خوشبختانه برای بقیه ما ، بسیاری از میزها اکنون ویژگی ارتفاع قابل تنظیم را ارائه می دهند.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

 بیشتر بخوانید : بهترین راهنمای خرید میز اداری 2021

 

میزهای قابل تنظیم

ایستگاه های کاری قابل تنظیم ارتفاع به کاربر اجازه می دهد سطح را روی ارتفاع مناسب تنظیم کند، به شما این امکان را می دهد که چندین ارتفاع را امتحان کنید و راحت ترین موقعیت را انجام دهید. تنظیم ارتفاع برای محیط های گرم میز کار نیز مناسب است، هر کاربر می تواند آن را به بلندی مناسب خود تنظیم کند.

 

office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

در حالی که یک میز قابل تنظیم می تواند بسیاری از ناراحتی های مربوط به دوره های طولانی نشستن پشت میز را از بین ببرد ، اما به این واقعیت کمک نمی کند که نشستن برای مدت طولانی با یک سری مشکلات سلامتی مرتبط است.

از بین بردن کمر درد ، کشیدگی شانه و حالت گرد ، حتی یک فرد که به راحتی نشسته است در معرض خطر است. مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی مدت متابولیسم را کند می کند ، که به نوبه خود باعث کاهش کارایی بدن در شکستن چربی بدن و تنظیم سطح قند خون و فشار خون می شود.

 

office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

چگونه می توانم کمتر در یک میز کار بنشینم؟

اجازه دهید میزهای ایستاده را معرفی کنیم. میزهای ایستاده امتداد میزهای قابل تنظیم ، با دامنه ارتفاع بالقوه بسیار گسترده تر ، امکان استفاده در حالت ایستاده را دارند. این میزها به عنوان میزهای ایستاده شناخته می شوند و پتانسیل هر دو را ارائه می دهند.

 

office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

 

مطالعه ای بر روی 146 کارگر دفتر NHS اثر میزهای نشسته در مقابل ایستاده در طی 12 ماه را آزمایش کرد. کسانی که از میزهای نشستن استفاده می کنند به طور متوسط بیش از یک ساعت زمان نشستن روزانه خود را در مدت 12 ماه کاهش می دهند. خود کارگران کاهش اضطراب ، کیفیت زندگی بهتر و همچنین احساس تعامل و خستگی کمتر را گزارش کردند و به مزایای بهره وری اشاره کردند.

در مورد سلامت شرکت کنندگان ، نتایج حاکی از بهبود جزئی در برخی از مشکلات اسکلتی عضلانی است. کاهش اثرات سبک زندگی بی تحرک در طولانی مدت احتمالاً فواید بیشتری برای سلامتی خواهد داشت.

 

office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

میز ایستاده باید چه بلندی داشته باشد؟

ارتفاع پیشنهادی برای میز ایستاده ارتفاع آرنج است که به بازوها اجازه می دهد تا با زاویه 90 درجه استراحت کنند.

میزهای ایستاده به طور فزاینده ای محبوب می شوند و بنابراین بیشتر و بیشتر در بازارهای عمومی در دسترس هستند. اگر تنظیم دستی ایستگاه کاری هر روز کار سختی به نظر می رسد ، آنها همچنین مجموعه ای از میزهای قابل تنظیم برقی را نیز برای شما فراهم می کنند. متاسفانه میزهای ایستاده قیمت دارند. اگر نمی خواهید متعهد به چنین سرمایه گذاری شوید ، گزینه های ارزان تری وجود دارد.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

 حتما بخوانید : مزایای استفاده از میز اداری ایستاده

 

آیا احساس راحتی در پشت میز ارکونومیک دارید؟ 

داشتن یک میز کاملاً ارگونومیک بسیار خوب است ، اما بدون داشتن صندلی مناسب برای تطبیق ، وقت خود را تلف می کنید. صندلی اداری ضعیف یکی از دلایل اصلی کمردرد است که دومین علت شایع برای یک روز بیمار است. بنابراین یک صندلی خوب برای هر فضای اداری ارگونومیک ضروری است و باعث افزایش بهره وری و راحتی در یک محل می شود.

 

 office-ergonomics-guide-to-creating-the-ideal-workspace

 

برای استفاده از مشاوره کارشناسان ما در مورد دکوراسیون اداری با شماره 02144620086 تماس حاصل فرمایید

 

دیدگاه خود را بنویسید

دیدگاه پس از تائید مدیریت منتشر می شود.
 

شرکت تجهیز دفتر یکتا سعی کرده است با خلق برند مبلمان اداری آدینا، حرف جدیدی در حوزه طراحی مبلمان اداری و صنعت مبلمان اداریداشته باشد . آدینا یک کلمه ترکی به معنی کوه است که در طراحی لوگوی شرکت نیز به معنای آن دقت شده است. به عبارت دیگر، ما مثل کوه پشت مشتریان خود هستیم. رنگ سازمانی ما نیز، رنگ های فیروزه ای و سرمه ای میباشد ، انتخاب رنگ فیروزه ای به دلیل ایده آل گرا بودن شرکت و انتخاب رنگ سرمه ای بدلیل عملگرا بودن آن است ، یعنی ما ایده آلهای ذهنی مشتریان خود در مورد مبلمان و دکوراسیون اداری را در عمل اجرا میکنیم. لطفاً به این موضوع توجه داشته باشید که آدینا در ایران هیچ نماینده‌ای ندارد.
پیشنهاد می‌کنیم قبل از انتخاب مبلمان اداری خود از بین لیست محصولات، حتما مقاله ما در این زمینه، یعنی راهنمای خرید مبلمان اداری و قبل از مشخص کردن چیدمان اداری خود، حتماً راهنمای ما در زمینه چیدمان مبلمان اداری را مطالعه نمایید.